O princípio básico do emagrecimento é estar em déficit calórico, mas temos uma forma de fazer isso corretamente para potencializar seus resultados, você sabia?
A partir do momento que você inicia um plano de perda de gordura, o melhor a se fazer é buscar gastar mais calorias com a prática de atividades físicas, isso possibilitará que você coma mais por estar gastando mais.
É simples:
Gaste mais calorias, coma mais, encaixe o que você gosta de comer, no seu dia a dia e mesmo assim permaneça emagrecendo!
Temos algo chamado gasto energético basal (GEB), que representa as calorias gastas pelo nosso corpo para sobreviver, funcionar. Caso você entre em restrição alimentar abaixo do GEB, seu corpo pode até eliminar peso de início, o que em sua grande maioria será água e glicogênio muscular, e uma hora irá estagnar.
Calcule seu Gasto Energético Basal e distribua sua dieta a partir dessas calorias, faça seu déficit calórico ser gerado a partir da atividade física, mantendo sua massa muscular preservado e tendo energia para treinar com a dieta bem ajustada.
